The Basic Principles Of สร้างกล้ามเนื้อ

The Basic Principles Of สร้างกล้ามเนื้อ

Blog Article

ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับบาดเจ็บ ป่วย หรือปรากฏสัญญาณว่าออกกำลังกายมากเกินไป

บทบาทหลักของกล้ามเนื้อน่องคือการสร้างความสมดุลให้หัวเข่าและข้อเท้า ดังนั้นการบริการกล้ามเนื้อน่อง ก็จะสามารถทำให้เราทรงตัวหรือออกแรงยกน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

แถมออกแรงเร็วยังทำให้ยกเวทได้หลายครั้งขึ้น เพราะงั้นแทนที่จะค่อยๆ บริหาร ให้เพิ่มความหนักโดยยกเวทรัวๆ ให้มากที่สุด

ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย

สนใจอ่านเรื่อง "ไขมันชนิดดี" คลิ๊กที่นี่

สร้างความร้อนและรักษาอุณหภูมิในร่างกาย

กล้ามเนื้อที่ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะได้มานั้นก็คือ six packs ปกติคนเราจะมีกล้ามท้องนิดๆ อยู่แถล้วแต่มองไม่เห็นเนื่องจากมีไขมันปกคลุม ดังนั้นถ้าอยากมี six packs วิธีง่ายๆ ก็คือการไปคาร์ดิโอลดไขมันซะ

ระเบิดพลังดันเวทขึ้นไปด้านบนเร็วๆ สร้างกล้ามเนื้อ แต่ระวังอย่าเหยียดสุดตอนยกเวทสูงสุด เช่น เล่นเข่าก็ให้ยังงอเล็กน้อย เล่นลำตัวช่วงบนก็ให้งอศอกเล็กน้อย

บางคนจะแบ่งการฝึกเป็นส่วนๆ เช่น วันนี้ฝึกร่างกายส่วนบน วันต่อไปฝึกร่างกายส่วนล่าง หรืออาจจะแบ่งวันเพื่อฝึกร่างกายในแต่ละส่วน เช่น ฝึกกล้ามอก กล้ามแขน ฝึกหลัง เป็นต้น

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

ดูแลให้ได้รับวิตามินอีสูง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

บางระยะของโรคไต โปรตีนจะถูกขับออกไปมากเกิน จึงต้องการโปรตีนเสริมเข้าไป

การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ

รวมไปถึงมีบทบาทสำคัญต่อการเคลื่อนที่อย่างอิสระของอวัยวะภายนอกอีกด้วย ทั้งการเอียงคอ การผงกศีรษะ และการขยับแขนขาที่ทำให้ร่างกายสามารถทำการเคลื่อนไหวและตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างเหมาะสม